Jaki plan na rzeźbę ciała?
Witam. W internecie można spotkać na kilka sposobów dotyczących treningu na rzeźbę ciała. Jedne kładą nacisk na dużą liczbę powtórzeń z umiarkowanym ciężarem, inne zaś uważają, że trening na rzeźbę powinien być zbliżony do treningu na masę, czyli ok. 10 powtórzeń w serii z większym ciężarem. Wiec pytanie: jaki rodzaj polecacie i który przyniesie oczekiwane efekty?
796
0
Witamy,
przede wszystkim podstawą w okresie redukcji jest odpowiednia dieta (z ujemnym bilansem kalorycznym) oraz trening cardio. Trening siłowy w zasadzie nie różni się zbytnio od tego w okresie masy. Można jedynie pierwsze ćwiczenie zrobić „cięższe“ i z mniejszym zakresem powtórzeń, a pozostałe „lżejsze“ z większym zakresem powtórzeń.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
