Proszę o pomoc, dieta nieskuteczna
Witam
Dieta
1.śniadanie: 50g białka z odżywki + płatki owsiane
2. pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
3 .pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
4. pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
5.kolacja: 4 jajka gotowane z tym, że 2 jem całe a z dwóch następnych tylko białka
Dodam, że pije tylko wodę niegazowaną czasem kawę czarną bez niczego. Robię 3 treningi na siłowni + 40minut aerobów, przed aerobami biorę aminokwasy jabłczan kretyny i białko a przed treningiem stak przedtrenigowy.
Moje pytanie dlaczego to wszystko nie daje żadnych efektów po dwóch tygodniach, brzuch dalej duży taki sam jak był bez centymetra zmiany. Co zmienić? bo zaczynam się już denerwować. Mam 24 lata 92kg i poziom tkanki tłuszczowej około 23%. Proszę o pomoc.
Dieta
1.śniadanie: 50g białka z odżywki + płatki owsiane
2. pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
3 .pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
4. pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
5.kolacja: 4 jajka gotowane z tym, że 2 jem całe a z dwóch następnych tylko białka
Dodam, że pije tylko wodę niegazowaną czasem kawę czarną bez niczego. Robię 3 treningi na siłowni + 40minut aerobów, przed aerobami biorę aminokwasy jabłczan kretyny i białko a przed treningiem stak przedtrenigowy.
Moje pytanie dlaczego to wszystko nie daje żadnych efektów po dwóch tygodniach, brzuch dalej duży taki sam jak był bez centymetra zmiany. Co zmienić? bo zaczynam się już denerwować. Mam 24 lata 92kg i poziom tkanki tłuszczowej około 23%. Proszę o pomoc.
935
1
Witamy,
być może należy przeanalizować także sam trening. Aeroby powinny trwać 40-60min, powinny być wykonywane w średnim tempie i w sposób stały.
Dieta wygląda całkiem ok, warto jeść jak najwięcej brokułów jeśli chodzi o warzywa, nie dość, że są bardzo zdrowe, to jeszcze ułatwiają odchudzenia.
Należy także pamiętać, że proces redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo powolny, po zaledwie 2 tygodniach nie można za dużo stwierdzić. Najlepiej jakby Pan obserwował dalej rozwój wydarzeń i po miesiącu dokonał porównania ze stanem wyjściowym. Jeśli wtedy nie będzie widać efektów, prosimy ponownie zadać pytanie w serwsie i opisać problem.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 27 października 2013 14:09
Czy aby na pewno nie dodawać to ostatniego posiłku węglowodanów? bo tak już mi radzono. A kolejną sprawą jest przemiana materii, która jest bardzo słaba. Waga się nie zmieniła nawet o kilogram a chyba powinna choć trochę.
