Jak zaplanować sobie diete na dzień.
Witam Musze sobie zrobić diete i nie wiem o jakiej porze, co i ile najlepiej jest zjeść.Nie wiem czy na śniadanie jeść więcej węgli czy czego prosze o pomoc.Moja dieta będzie się składała z 6 posiłków:
-Sniadanie
-2 Śniadanie
-Obiad
-Jedzenie przed Treningiem
-Jedzenie po treningu
-Kolacja
Dzienne zapotrzebowanie:
-3000-3300 kcal
-140g białka
-450 węglowodanów
Tyle mi wyszło jak liczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie ;) Z góry dziękuje za odpowiedzi.
-Sniadanie
-2 Śniadanie
-Obiad
-Jedzenie przed Treningiem
-Jedzenie po treningu
-Kolacja
Dzienne zapotrzebowanie:
-3000-3300 kcal
-140g białka
-450 węglowodanów
Tyle mi wyszło jak liczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie ;) Z góry dziękuje za odpowiedzi.
520
4
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 22:52
Mógłbyś napisać mnie więcej ile bo właśnie o to najbardziej mi chodzi ile i w jakim posiłku z góry dziękuje ;)
dodał komentarz 23 czerwca 2014 22:53
Mógłbyś napisać mniej więcej ile bo właśnie o to najbardziej mi chodzi ile i w jakim posiłku z góry dziękuje ;)
