Wplatanie TRX w trening siłowy
Witam serdecznie, chciałem skonsultować mój zamysł treningowy, mianowicie wplatanie treningu na TRX w typowy split. Czy sensownym jest wykonanie treningu FBW za pomocą TRX w dzień nietreningowy ? I jeśli tak to przez jak długi okres czasu mógłbym trenować 2 razy w tygodniu każdą partię mięśniową ? Obecnie trenuję poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłowo. Są to dość intensywne treningi, ale krótkie. Bazuję na gigantseriach i superseriach, tak, aby treningu zamknął się w około jedną godzinę. We środę wykonuję HIT a w poniedziałek i piątek dorzuciłem 30 minut aerobów. Dodam, że jestem na deficycie kalorycznym stąd nie chcę zbyt przeforsować mięśni i doprowadzić do katabolizmu. Suplementuję się kreatyną okołotreningowo, aminokwasami BCAA na czczo i przed treningiem oraz izolatem białka serwatkowego potreningowo.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1412
6
dodał odpowiedź 17 czerwca 2014 08:48
Myślę że skoro masz tak poteżny trening siłowy to mięsniom wystarczy i potrzeba troche luzu i odpoczynku a na TRXie pracują rónwnie cięzko więc lepiej jakieś cardio a siłowo niech sobie troche odpoczną ;) Chociaż wiem z własnego doświadczenia bo sam pracuje na siłowni i ciągnie mnie codziennie żeby coś zrobić ponad swój plan skoro już jestm na tej siłowni. Ja wykonywałem kompleksy sztangowe. Mój ulubiony to bear complex. Polecam.. z dobrm obciażeniem 10 min treningu i jesteś wypruty.. a co do tkanki tłuszczowej kompleks jest metabolicnzy wiec fat fajnie pali się długo po skończeniu trneingu :)
dodał komentarz 17 czerwca 2014 12:09
To właściwie mógłbym też zrobić interwał na TRX jako mój środowy HIT ? Co sądzisz ? Bear Complex nie wiem czy będzie najlepszym rozwiązaniem, ponieważ gdybym go robił w środę to w czwartek mam barki a w piątek nogi, więc nie wiem właśnie czy będę mógł wtedy zrobić trening siłowy na 100% w końcu Bear Complex angażuje mocno nogi i mniej intensywnie barki.
dodał komentarz 17 czerwca 2014 16:23
Możesz robić HIT na TRXie. Trening kopleks sztangowy jakim jest bear mocno obciąża centralny układ nerwowy oraz rozkręca metabolizm. Nie przetrenujesz od tego na tyle barków by nie móc ich zrobić na drugi dzień w treningu siłowym.. To całkiem inne obciążenia. To tak jak byś mówił że nie będziesz robił dziś cardio na bierzni czy rowerku bo jutro będziesz robił nogi.. Zdążą się spokojnie zregenerować ;) Nie ćwiczysz barków tylko rozkręcasz metabolizm wydolność i przyspieszasz akcje serca- to głowne zadanie kompleksów
dodał komentarz 17 czerwca 2014 16:51
Przekonałeś mnie, dzięki za podpowiedź, rady osoby obserwującej z boku zawsze są bardzo cenne, tym bardziej, że osobiście podchodzę bardzo "emocjonalnie" do tego sportu i czasem wariuje i nie wiem na co się zdecydować :)
dodał komentarz 17 czerwca 2014 16:59
Wiem wiem miałem to samo ;) Chce sięwszystko na raz i jak najlepiej i jak najwięcej ;)
