Skręcona noga, trening cardio, tabata
Hej, przez 3 tygodnie leżałem w domu ze skręconym stawem skokowym, a od tygodnia mogę już siedzieć i zaczynam powoli wracać do formy ale niestety mogę pozwolić sobie tylko na ćwiczenia wykonywane na siedząco ew. pompki, drążki i inne ćwiczenia nie obciążające nogi. Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które podkręcą mój metabolizm i które mogę wykonywać właśnie bez używania nóg? Ponieważ chodzić jeszcze nie będę mógł przez jakiś miesiąc to chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić z moimi treningami aby spalać tłuszcz i nie zasiedzieć się. Dobrze się odżywiam i trzymam deficyt kaloryczny, jednak to za mało. Prosiłbym o jakieś rady i pozdrawiam !
3051
2
dodał odpowiedź 16 czerwca 2014 08:32
Na niektórych siłowniach są rowerki ręczne wiec jeśli masz dostęp do tego to spórbuj. :) Możesz wykonywać tabate jednonóż na zdrową nogę ale myślę że to będzie mordęga dla tej nogi ;)
dodał komentarz 21 czerwca 2014 18:55
No fakt, że noga dostaje wycisk i to ostry ale nie o to chodzi i tutaj nie daje rady zrobić tego z maksymalnym zaangażowaniem. Natomiast czy rowerek leżąc też się nadaje ? Szczerze powiedziawszy to dzisiaj zrobiłem łączona tabate pompki+rowerek to naprawdę ledwo łapałem oddech. W końcu angażujemy tutaj mięśnie 4ro i 2u głowe uda, brzuch i ramiona w jakimś stopniu choć brzuch tutaj dostaje największy wycisk. Wypowie się ktoś na tą "tezę" ? ;-) pozdrawiam
