Problem z Redukcją
Witaj
Schudłeś 23kg na samej diecie, z treningiem siłowym i bez aerobów? Gratuluję, naprawdę super! Zwróć uwagę że 23kg to dużo, nawet bardzo dużo balastu mniej dla twojego organizmu, ciało nie może przez cały czas zrzucać wagi, gubić zapasowego tłuszczu, organizm nie jest głupi. Jedynym wyjściem w tym momencie, jak i gwarancją, że redukcja pójdzie dalej jest faktycznie dodanie treningu aerobowego. Na początek 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, bieżnia/orbitrek/rowerek 30minut, zwiększaj co tydzień o 5minut, utrzymując taką samą podaż makroskładników w diecie. Po 2 tygodniach sprawdź efekt, jeśli będzie mały(to już coś, czyli idzie!), dodasz czwarty dzień treningowy – siłowy, bo 3 może okazać się już za mało na tym poziomie, dodasz także dodatkowy dzień cardio po treningu, łącznie 4x w tygodniu po np. 40 minut i sprawdzaj co się dzieje. Myślę ze samo dodanie cardio pobudzi metabolizm i zrzucanie wagi, jeśli nie – dodatkowy, mocny 4 dzień treningowy na pewno sobie z tym poradzi. Powodzenia!
