Recovery heart rate

Witam ! Moje pytanie dotyczy tego czy moge sobie poprostu zmierzyc tętno palcem u drugiej reki przy nadgarstku lub na szyi czy musze zrobic to odpowiednim przyrządem i przez ile trzeba mierzyc dokladnie ? jaki czas ?
Dodam że wlasnie po intesywnym wysilku strasznie bije mi serce i jestem pobudzony dlatego chce sobie wykonac takie badanie.
Info z: http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,127/silownia_dla_poczatkujacych/organizm_do_przegladu