Cwiczenie klatki i ilosc powtorzen
Witam. Ostatnio dluzszy czas ilosc moich powtorzen wyglada tak : np. 4 serie wyciskania na klatke lezac gdzie na 1 serie idzie 10, na 2 idzie 10, na 3 idzie 5 a na 4 okolo 3. Tu moje pytanie czy takie cwiczenie jest ok? Dodajac ze na kazdej seri dodaje ciezaru okolo 5kg na strone. Jakie jest wasze zdanie czy lepiej zostac na 10 powtrz. nie dodajac ciezaru czy jednak go zwiekszac tak jak teraz. Pozdrawiam
1120
3
dodał odpowiedź 26 maja 2014 23:21
no to wszystko zalezy co jest twoim celem, czy hipertrofia miesniowa ( trening wlasnie wtedy 8-10powtorzen) czy sila (1-6) powtorzen w serii, ale dobrze robisz cwiczac tzw " piramidką" chodz troche spore zejscie jest przy 2 a 3 serią o cale 5 powtorzen, sprobuj zrobic 7 a potem 5 zeby nie bylo tak duzej roznicy w tych powtorzeniach . pozdro
dodał odpowiedź 27 maja 2014 19:36
Zwiększaj ciężar, to zwiększy Twoją siłę.
