Jaki by był koszt ułożenia diety?
Witam , mój wzrost to 185 cm i 68 kg . Zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej.
Stosuje odzywke białkową (whey gold) oraz cm3 od 3 tygodni.
Moje pytanie to jaki by był koszt ułożenia przez Pana diety i na jaki okres czasu?
Dodam , że trenuję hokej na lodzie.
Stosuje odzywke białkową (whey gold) oraz cm3 od 3 tygodni.
Moje pytanie to jaki by był koszt ułożenia przez Pana diety i na jaki okres czasu?
Dodam , że trenuję hokej na lodzie.
724
1
dodał odpowiedź 18 maja 2014 19:21
Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 500-800 kcal. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała, 1-1,5 g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany.
Gotowe szablony posiłków diety na masę masz w Internecie.
