Jak ułożyć trening ? Proszę o pomoc
Witam , mam problem z ułożeniem odpowiedniego treningu , mam na myśli górne partie mięsni ( klatka , biceps , triceps , motyle , kaptury ) . Dysponuję hantlami , ławeczką , sztangą prostą i łamaną , obciążeniem . Trenuję osobiście sztuki walki i chcę do tego dodać siłownię chociaż 3x w tyg :) . Jaki byłby odpowiedni przy 68 kg /178 cm ? :) Z góry dziękuję za pomoc
484
3
dodał odpowiedź 17 maja 2014 16:26
Poczytaj na tej stronie, jak i na innych masz wiele informacji o tym :)
dodał odpowiedź 18 maja 2014 19:44
Poczytaj o treningu FBW(poczytaj o nim w Internecie), a tak po za tym ćwicz nogi! Podstawowymi ćwiczeniami, które powinny się znaleźć w każdym planie są przysiady, wykorki, martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie, wyciskanie na klatkę i wyciskanie żołnierskie.
