spalacze i inne odzywki

Ostatnio zaczalem trenowac boks tajski 2 razy w tygodniu i 3 razy silownia z aerobami. Jakie odzywki uzywac oraz mam nadwage i to spora 92 kg na 180cm wiec jakie spalacze uzyc aby mi nie zaszkodziły bo mam 17 lat. Oraz jaka diete na szybkie spalanie ??