Jakie ćwiczeńa by schudnąć ?
Jakie proponujecie ćwiczenia na siłowni by schudnąć i wyrobić żeźbe ? 17 lat 100 kg
1207
6
dodał odpowiedź 12 maja 2014 10:19
Jeśli trenujesz na siłowni dorzuć sobie po każdym treningu na siłowni , trening cardio na początku ok 20 min a z czasem zwiększ do 40 min.
dodał odpowiedź 12 maja 2014 10:22
No i oczywiście dieta bo bez tego trudno będzie ci zrzucić zbędne kilogramy.
dodał odpowiedź 12 maja 2014 16:03
cardio- : bieganie brzuszki itp ?
dodał odpowiedź 13 maja 2014 06:24
Jeśli masz bierznie na siłowni to jak najbardziej ale jak nie masz to zwykłe bieganie. Jeszcze na youtube możesz sobie poszukać jakiś ćwiczeń. Chodzi o to byś dużo kalori spalił na tym treningu.
dodał komentarz 13 maja 2014 06:42
dzięki
:)
dodał odpowiedź 18 maja 2014 12:23
Ćwiczeniami nie spalisz za bardzo tkankę tłuszczową. Najważniejsza jest dieta. Jeśli chodzi o dietę redukcyjną, to obejrzyj filmik:https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl
Unikaj mleka, owoców, fast-foodów, słodyczy, potraw wysokotłuszczowych czy jogurtów.
Jeśli chodzi o trening siłowy, to poczytaj o treningu FBW.
Do diety i treningu siłowego należy dodać trening cardio - trening tlenowy np. bieganie, jazda na rowerze czy orbitrek. Cardio powinno trwać od 30 do 60 minut. Wraz z postępami redukcji tkanki tłuszczowej należy zwiększać ilość lub długość treningu cardio.
