suplementacja aeroby i siłowy ??
witam robie trening i potem aeroby 30 minut
i jak się suplemetować po trenin gu 10 g bcaa i białko a po aero banan i po 50 min posiłek
czy po silowym bcaa a po aero białko+ banan i po 50 min posiłek/?
i jak się suplemetować po trenin gu 10 g bcaa i białko a po aero banan i po 50 min posiłek
czy po silowym bcaa a po aero białko+ banan i po 50 min posiłek/?
929
1
Witaj!
Po treningu siłowym zarzuć wspomniane bcaa, a białko wtedy jeśli jest to izolat / hydrolizat żebyś nie dostarczył zbędnych węglowodanów przed aerobami. Po aerobach wrzucasz banan i białko jeśli jest to serwatka, a po 50 min. standardowo - zbilansowany posiłek.
dodał odpowiedź 18 maja 2014 12:16
Po treningu siłowym polecam spożyć odżywkę białkową i bcaa, a po aerobach banana. Po około godzinie należy zjeść pełnowartościowy posiłek.
