Trening domatora do oceny
Witam niewiem czy ten temat dałem dobrze czy źle (tu czy w cross trening) ale mniejsza. Czy taki trening byłby ok
Przykładowy dzień
1. Pompki płasko 3 serie
2. Pomki z nogami na podwyższeniu 3 serie
3. Pompki wąsko 3 serie
4. Podciaganie się podchwytem 3 serie
5. Podciąganie się nachwytem 3 serie
6. Podciąganie się chwytem naturalnym 3 serie
7. Przysiady 3 serie
8. Wykroki 3 serie
Brzuch abs
Mam 14 lat pozdro
Przykładowy dzień
1. Pompki płasko 3 serie
2. Pomki z nogami na podwyższeniu 3 serie
3. Pompki wąsko 3 serie
4. Podciaganie się podchwytem 3 serie
5. Podciąganie się nachwytem 3 serie
6. Podciąganie się chwytem naturalnym 3 serie
7. Przysiady 3 serie
8. Wykroki 3 serie
Brzuch abs
Mam 14 lat pozdro
1473
4
dodał odpowiedź 11 maja 2014 21:18
Jeśli tak robisz codziennie to nie mają mięsnie czasu na regeneracje, podziel trening na 2 części jeden dzien nogi a drugi góra.Możesz robic przysiady np. z butelkami wody jak nie masz ciężarków.
dodał odpowiedź 11 maja 2014 22:08
Mam zamiar to robić 3 razy w tygodniu z jednym dniem przerwy minimun
dodał komentarz 12 maja 2014 16:11
Tak jak napisałem wcześniej podziel trening na dolne partie i górne i możesz tak trenowac. Mięśnie, żeby rosły potrzebują regeneracji.
dodał odpowiedź 18 maja 2014 11:54
Prawidłowa kolejność wykonywania ćwiczeń to nogi, plecy, klatka, barki, ticeps, biceps, brzuch. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu.
