Co jesć żeby "urosnąć" a nie nabrać tłuszczu
Witam !
Mam problem z doborem odpowiedniej diety . Jestem szczupły jednak mam mały zapas tłuszczu na brzuchu . Nie wiem co jeść i jaką dietę stosować oraz ile jeść aby nabrać masy mięśniowej i wyrobić sobie kaloryfer na brzuchu ale nie nabierać dodatkowego tłuszczu . Czy jest to realne ? czy najpierw muszę zrobić się "duży" a potem gubić tłuszcz ?
Pozdrawiam
Mam problem z doborem odpowiedniej diety . Jestem szczupły jednak mam mały zapas tłuszczu na brzuchu . Nie wiem co jeść i jaką dietę stosować oraz ile jeść aby nabrać masy mięśniowej i wyrobić sobie kaloryfer na brzuchu ale nie nabierać dodatkowego tłuszczu . Czy jest to realne ? czy najpierw muszę zrobić się "duży" a potem gubić tłuszcz ?
Pozdrawiam
881
3
dodał odpowiedź 17 maja 2014 20:43
Oblicz swój procent tkanki tłuszczowej w kalkulatorze np. na potreningu.pl Jeżeli jest większy od 18-20 %, to nie ma co robić masówki, trzeba zabierać się za redukcję tkanki tłuszczowej.
dodał odpowiedź 19 maja 2014 23:56
16,31 , myslalem ze jest gorzej :)
