Ćwiczenia bez sprzętu
Witam. Mam pytanie związane z ćwiczeniami, ale bez sprzętu. Wcześniej chodziłem na siłownie itd. zmieniłem pracę i na razie nie będe mial dostępu do żadnej siłowni, dlatego moje pytanie. Czytałem na internecie o treningu domatora i różne inne artykuły ale nie jestem do końca pewien jak powinien wyglądać taki plan treningowy. Ile razy dziennie ćwiczyć, dzielić na partie? Prosiłbym o dokładny opis i jeżeli można jakiś plan treningowy, będe wdzięczny. Pozdrawiam.
819
3
dodał odpowiedź 6 maja 2014 22:05
Myślę ze powinieneś poczytać o "kaliestyce" jest to trening z wykorzystaniem własnej masy ciała bez sprzętu, wiadomo efekty będą gorsze niż w przypadku siłowni ale na pewno da się coś na tego tupu treningu zbudować.
dodał komentarz 6 maja 2014 23:04
Wiadomo że to nie będzie to samo co prawdziwa siłownia, ale to i tak jest tymczasowe, chcę po prostu robić coś ze sobą w czasie jak nie mam dostępu do normalnej siłowni. Dzięki za pomoc
dodał odpowiedź 9 maja 2014 08:20
W treningu domatora najlepiej robić całe ciało na jednym treningu 3 razy w tygodniu. Plan najlepiej opierać na treningu FBW(kolejność partii mięśniowych: uda, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, łydki, brzuch). Możesz poczytać także o p90x.
