co cwiczyc i jesc by byc bardzo wychudzona??
ile kalori spozywac dziennie?? i co cwiczyc zeby schudnac i wygladac bardzoo chudo?? czy bieganie jest dobrym pomyslem?? na jaki dystans , jak dlugo i ile razy tygodniowo biegac zeby miec wychudzone cialo bez rozrosnietych miesni??
373
1
dodał odpowiedź 8 maja 2014 14:47
Podstawą jest dieta redukcyjna, obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Szablony gotowych posiłków w dietach redukcyjnych masz pełno w Internecie. Do tego dodałbym ćwiczenia w domu lub na siłowni. Po za tym warto robić cardio(poczytaj o tym) w zakresie od 30 do 60 minut zaczynając od 3 razy w tygodniu i wraz ze spadkiem wagi zwiększać ilość/czas cardio.
