trening dla poczatkujacego
witam mam pytanie trenuje wedlug filmow pt silownia z mistrzem od 4 mc ten sam plan poniedzialek ,sroda piatek kiedy czas na zmiany i jakie
651
2
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2014 15:47
zmiany w treningu powinny nastąpic gdy trening nie przynosi juz takich dobrych efektow, gdy nadal masz efekry to nie musisz zmienic planu natomiast jesli chcialbys cos zmienic to mzoesz zrobic w nim cwiczeniawania, mniej/ wiecej powtorzen. organizm inaczej zareaguje na kazda zmiane w treningu, dlatego jestem zwolennikiem zeby zmieniac plan co jakis czas by dawac nowych bodzcow do rośnięcia
dodał odpowiedź 28 maja 2014 17:23
zmiany powinny następować gdy mamy tzw " zastój" widzimy zę juz to nie rosnie tak jak na początku to modyfikujemy lekko ten trening poprzez dodanie nowego cwiczenia, zrobienie większej ilości powtorzen w serii, zwiekszamy/ zmniejszamy serie, staraj sie tak robic aby organizm caly czas mial nowy "bodziec" do wzrostu tych miesni
