plan cwiczen na cały tydzień
Witam, oto mój plan, prosze o ocene. :)
Pn : klata, triceps
Wt: trening piłki nożnej + brzuch
Sr: Nogi
Cz: trening PN + brzuch
Pt: biceps, braki plecy
Sb: Mecz + brzuch
Nd : Wolna
Dodam że biore Creatne 1250 MegaCaps (4 caps po treningu na siłowni)
Pozdro :)
Pn : klata, triceps
Wt: trening piłki nożnej + brzuch
Sr: Nogi
Cz: trening PN + brzuch
Pt: biceps, braki plecy
Sb: Mecz + brzuch
Nd : Wolna
Dodam że biore Creatne 1250 MegaCaps (4 caps po treningu na siłowni)
Pozdro :)
1045
2
dodał odpowiedź 28 marca 2014 20:57
Pn: klata,triceps. Śr: Plecy +biceps+przedramiona, Pt: Barki+ uda+łydki. Brzuch ok. 3x w tyg starczy. Kreatyne bierz 4 caps przed i 4 caps po tr siłowym. Pozdr:)
dodał odpowiedź 28 marca 2014 22:37
Witaj, ja zaproponuje taki plan:
poniedziałek: klatka,barki i triceps. Wtorek Piłka nożna i brzuch. Środa: Nogi. Czwartek Piłka i brzuch. Piątek:plecy i biceps. Sobota Mecz. Pozdro
