Co zrobić aby więcej razy sie podciągnąć na drążku (podchwytem)??

Najlepiej abyś zrzucił jak najwięcej tłuszczu , rób ćwiczenia dynamiczne różne pomki , brzuszki , przysiady itp , jeśli trenujesz na siłowni to polecam ci treningi cross fit będziesz mógł więcej razy się podciągać ale też poprawi się twoja wytrzymałość , szybkość ,dynamika , siła i kondycja . Najlepiej poczytaj sobię jeszcze to : http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html . Myślę że pomogłem i pozdrawiam ;)

musisz mieć silne plecy , bicepsy i przedramiona także te partie polecam rozwijać , jak np podciągniesz sie 2 razy i to Twój max to zacznij robić powtórzenia negatywne czyli ze wybijasz sie z nóg a opuszczasz siłą pleców

Podciągaj się z obciążeniem . Sam miałem taką blokadę że po pewnej ilości powtórzeń dalej nie mogłem więc wziąłem stary plecak wrzuciłem do niego 5 kilo obciążenia ,tak się podciągałem przez pewien czas i pomogło .

Ja Ci podpowiem tak, że...trening, trening i jeszcze raz trening. Jak zaczynałem swoją przygodę ze Street Workoutem to podciągałem się nawet nie 3-5 razy, po miesiącu mogłem już to robić nawet 15, później coraz więcej i więcej ;-) Także nie przejmuj się tym, że nie dajesz rady, wystarczy chcieć i dążyć do celu. Wszystkie ćwiczenia, w których podnosisz ciężar własnego ciała przyczyniają się do rozwoju siły, która jest potrzebna do SW. Także trening DOMATORA byłby dla Ciebie również dobrym rozwiązaniem.

Aha i jeszcze jedno, możesz także robić powtórzenia oszukane z pomocą kolegi/ koleżanki lub kogokolwiek kto chciałby z Tobą ćwiczyć