co to jest katabolizm ?

Katabolizm to proces biologiczno - chemiczny, podczas którego dochodzi do rozpadu różnych związków. W przypadku sportów siłowych dotyczy to rozpadu mięśni. Dzieje się to wtedy, gdy organizm nie ma z czego brać energii do funkcjonowania. Wtedy tkanki budujące mięśnie są wykorzystywane jako zasilacz energetyczny dla organizmu. U osób naturalnych katabolizm praktycznie nie jest możliwy, ponieważ każdy ma jakiś % tkanki tłuszczowej oraz spożywa węglowodany. Aby zapobiec katabolizmowi trzeba trzymać się norm źródeł kalorii, najlepiej 30% z białka, 50% z węglowodanów i 20% z tłuszczy. Dobrym zabezpieczeniem dla osób w okresie budowania masy jest carbo lub owoc po treningu, zaś na redukcji można wspomóc się Bcaa, glutaminą lub innymi aminokwasami. Po za tym jeżeli poddamy dany mięsień dużemu ciężarowi z małą ilością powtórzeń, organizm będzie wiedział, że nie chcemy zmniejszyć obwodów mięśni.

moim zdaniem katabolizm nie istnieje tzn. jeżeli masz zbilansowaną dietę. Nie ma szans żebyś był narażony na katabolizm, Dopiero w drastycznych przypadkach takich jak np gdybyś nie przyjmował kcal przez 2,3 dni wtedy jest możliwość utraty mięśni na rzecz utrzymania organizmu w stanie funkcjonowania. A tak to nie ma szans nawet gdy biegasz na czczo. Bcaa jest nie potrzebne moim zdaniem to mit

Witaj.najłatwiej i najprościej rozpad tkanki mięśniowej przyczyn jest wiele- intensywny trening, kiepska dieta, stres itd Jest wiele preparatów które mogą pomóc w zmniejszeniu tego niekorzystnego zjawisk np bcaa, l-glutamina, hmb