Czy to dobra dieta???
Proszę o ocene tej diety
1). Śniadanie (6:00)
Jajecznica z owsianką kakao lub Owsianka na mleku 100g
2). II Śniadanie (9:00)
100g ciemnego chleba
100g wędliny lub
Naleśnik z dżemem, twarogiem
3). Obiad (12:00)
100g karkówka, kurczak, schab
100g ryżu
ogórek
4). II Obiad (15:00)
100g mięsa
Brokuły
5). Posiłek (18:00)
100g tuńczyk
100g makrela wędzona
6). Kolacja (21:00)
100g twarogu
100g serka wiejskiego
1). Śniadanie (6:00)
Jajecznica z owsianką kakao lub Owsianka na mleku 100g
2). II Śniadanie (9:00)
100g ciemnego chleba
100g wędliny lub
Naleśnik z dżemem, twarogiem
3). Obiad (12:00)
100g karkówka, kurczak, schab
100g ryżu
ogórek
4). II Obiad (15:00)
100g mięsa
Brokuły
5). Posiłek (18:00)
100g tuńczyk
100g makrela wędzona
6). Kolacja (21:00)
100g twarogu
100g serka wiejskiego
1008
4
dodał odpowiedź 6 marca 2014 20:44
Witaj. Muszę Cie zmartwić z tego co ja widzę to przyjmujesz za dużo białka o mało węglowodanów. Oblicz sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne i wylicz ile Ty powinieneś przyjmować białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Pamiętając że białka 2g, węglowodany 4 do 6g i tłuszczy 1g na kg masy ciała przyjmujesz. Jeśli robisz masę dodajesz do tego 300 kalorii jeśli redukujesz to odejmujesz 300 kalorii. I jedz trochę więcej warzyw. Pozdro
dodał odpowiedź 6 marca 2014 21:50
dieta nie wyglada zbyt dobrze poniewaz zazywasz zbyt mala ilosc weglowodanow tak jak powiedzial kolega, oprocz tego powinno znajdowac sie wszedzie wiecej warzyw. Pozdro
dodał odpowiedź 7 marca 2014 18:34
Dzięki za podpowiedź
dodał odpowiedź 8 marca 2014 07:18
Może coś podpowiecie tzn co dodać a co ująć
