Masa czy redukcja kickboxing
Witam. Mam 16lat, 167cm wzrostu ważę 64kg a mój wskaźnik zawartości procentowej tłuszczu to 15.89%. Dołączam zdjęcia do pytania ponieważ nie wiem w jaką dietę iść przy treningach: 4x w tyg kickboxing, 1x w tyg basen, 1-2x w tyg bieganie na długi dystans, niedługo najprawdopodobniej również treningi CrossFit. I tu pada pytanie na jaką dietę iść przy takiej budowie ciała a chciałbym zejść z brzucha, tutaj daję zdjęcia, jak widzicie nie jest najlepiej (sylwetka tragiczna ale właśnie po to trenuję od października żeby się jej pozbyć, zgubiłem już 10kg). Czekam na odp. Pozdro!
file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00259.JPG file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00258.JPG file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00256.JPG
file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00259.JPG file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00258.JPG file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00256.JPG
360
2
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 23:13
Polecam najpierw dowiedzenie się, jak wrzuca się zdjęcia.............
Co do pytania - wiele na tym nie zrobisz, 4 kb, basen, biegi, crossfit, pomijając to, że połowę opuścisz po pierwszym tygodniu, to musiałbyś dostarczać potężne dawki kalorii żeby jakoś utrzymać organizm, w Twoim wieku. Zostawiłbym sam kb, dodał crossa, zrezygnował z biegania długodystansowego jeśli ma być pod redukcję i przede wszystkim wyliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, z czym odsyłam do internetu - google prawde Ci powie. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 18 lutego 2014 12:16
jak mówiłem zgubiłem już 10kg, kickboxing trenuję od października, w tym od wrzesnia basen i od listopada biegi.
