Plan treningowy-pomoc
Witam!
Mam na imię Ada, mam 16 lat, 173cm wzrostu i ważę 50-51kg. Jeśli chodzi o brzuch to mięśnie trochę już są wyrobione. Od dłuższego czasu poszukuję treningu odpowiedniego dla siebie. Chciałabym wyrzeźbić sobie całe ciało, lecz niestety mam problem z wybraniem treningu(A6W odpada). Jeśli chodzi o dodatkowe sprzęty możliwe są tylko hantle. Co polecacie? Zależy mi na czasie i na jak najlepszych efektach.
Mam na imię Ada, mam 16 lat, 173cm wzrostu i ważę 50-51kg. Jeśli chodzi o brzuch to mięśnie trochę już są wyrobione. Od dłuższego czasu poszukuję treningu odpowiedniego dla siebie. Chciałabym wyrzeźbić sobie całe ciało, lecz niestety mam problem z wybraniem treningu(A6W odpada). Jeśli chodzi o dodatkowe sprzęty możliwe są tylko hantle. Co polecacie? Zależy mi na czasie i na jak najlepszych efektach.
703
1
dodał odpowiedź 15 lutego 2014 17:29
a6w to jakas katastrofa... w życiu tego nie rób i nic nie tracisz..
Zaopatrz się w drążek i wiszać na nim rób wznosy nóg na prostych nogacvh na ugiętych na zwykłym taborcie siadasz na kancie unosisz nogi i przyciągasz do klatki piersiowej albo w gore (podobnie jak na drązku) zwykle spięcia z hantelką za głową i gotowe :)
