Jak szybko utracić wagę.

Witam.
Mam 17 lat ważę 86kg. Nie znam się na odchudzaniu i treningach. Ogólnie mój plan dnia to 9:00 1x kanapka z chleba razowego, wracam ze szkoły jem obiad (różnie ale zdrowo) no i o 17:30-18:00 kolacja (płatki owsiane itp.) Z ćwiczeń np. dziś 3x 2 min skakanka, 3x 30 brzuszków, 3x 15 przysiadów, 3x 25 pompek, 3x 25 setek. Codziennie dodaje powtórzenia do każdej serii. (24 grudnia doszedłem do 6x 80 brzuszków). Proszę o jakieś porady.