Suplementacja kreatyny
Jak stosować kreatynę?
1096
2
Witamy,
kreatynę radzimy przyjmować w dni treningowe, w dawce 5g (4kapsułki) na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Opcjonalnie można dać jedną porcję w dni nietreningowe rano.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 1 lutego 2014 15:49
Dzien treningowy
5g rano i 5g po treningu
Dzien nietreningowy
5g rano
dodał odpowiedź 1 lutego 2014 16:43
Według producenta, chyba że nie widzisz efektów to zwiększ dawkę. Jabłczan : treningowe: 5g na czczo rano, 5g przed treningiem, 5g po treningu. Nietreningowe 5g po przebudzeniu i 5g na noc.
