Trening siłowowytrzymałościowy w sportach walki
Witam
Na codzień trenuję sporty walki takie jak boks/mma i dodatkowo chciałbym polepszyć swoja formę idąc na siłownię.
Oglądałem , filmik na youtub'ie BJJB gdzię był trening w formie obwodu biorący pod uwagę wszystkie partie mięśniowe.
Zastanawiam się czy taki trening statyczny w sportach walki byłby dobry dla i czy by mnie nie spowolnił.
Czy może była by jakaś inna alternatywa , którą mógłbym zastosować aby polepszyć wyniki jak i wygląd.
Jakieś zamienniki danych ćwiczeń tylko może dynamiczne.
Dodatkowo czytałem , że najlepiej robic max 5 powtorzeń poniewaz włókna miesniowe odpowiedzialne za szybkośc wtedy nie robia sie wolniejsze.
Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam
Na codzień trenuję sporty walki takie jak boks/mma i dodatkowo chciałbym polepszyć swoja formę idąc na siłownię.
Oglądałem , filmik na youtub'ie BJJB gdzię był trening w formie obwodu biorący pod uwagę wszystkie partie mięśniowe.
Zastanawiam się czy taki trening statyczny w sportach walki byłby dobry dla i czy by mnie nie spowolnił.
Czy może była by jakaś inna alternatywa , którą mógłbym zastosować aby polepszyć wyniki jak i wygląd.
Jakieś zamienniki danych ćwiczeń tylko może dynamiczne.
Dodatkowo czytałem , że najlepiej robic max 5 powtorzeń poniewaz włókna miesniowe odpowiedzialne za szybkośc wtedy nie robia sie wolniejsze.
Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam
2139
3
dodał odpowiedź 25 stycznia 2014 09:40
Siłownia cię spowolni tak samo trening FBW przy sportach walki polecam cross fit który jest ciężki i intensywny poprawi twoją sylwetkę , wyrzymałość , szybkość , koncycję i siłę ciosu po za tym bardzo polecam ci jeszcze chodzić dużo biegaj truchtem na długie dystanse albo interwałami .
dodał komentarz 25 stycznia 2014 10:24
Pod SW to interwały jak najbardziej
Co do siłowni , to mogą być to ćw dynamiczne , które tak samo występują w treningach CF
dodał komentarz 25 stycznia 2014 16:26
w cross ficie robisz kilka stacji jest to jakby trening obwodowy na siłowni robisz ćwiczenie które masz w cf 10 x i przerwa a w cf zrobisz 10 ćwiczen i jeszcze to jedno bez przerwy , zobacz dokładnie co to jest cross fit po za tym do cf dodaj ćwiczenia z k-balls
