Problem z nabraniem masy
Jestem wysokii szczupły dlatego mam pytanie jakie suplementy diety dla początkujacych czy wogule się opłaca
362
2
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 18:26
Nie zażywaj żadnych suplementow to tylko dodatek do diety ktorego ty pewnie nie potrzebujesz ułóż odpowiednią dietę `1. oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp potem dodaj do tego 500 kalorii co tydzien dodajesz 100-200 kalori 2 . ukladasz 5 posilków na każdy dzień w których bedzie twoje dzienne zapotrzebowanie kalorii, białka itp , wejdz na strone kfd.pl tam w kalkulatorach z najdziesz pomoc ,
