zapotrzebowanie energetyczne
Witam, wyliczylem kalkulatorem internetowym, ze moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal. Cwiczenia 3x w tyg sredniej intensywnosci + aeroby min 2 razy po 30min na poczatek. Mam 193cm 112kg praca mozna powiedziec, ze fizyczna ale nie ciezka. Zalozenie jest redukcja -500kcal co daje 3200. Podzial 50ww-30b-20t.
1600kcal z ww -400g
960kcal z b- 240g
640kcal z T- 71g
Czy taki rozklad jest dobry? Czy zapotrzebowanie jest za duze?
1600kcal z ww -400g
960kcal z b- 240g
640kcal z T- 71g
Czy taki rozklad jest dobry? Czy zapotrzebowanie jest za duze?
610
3
dodał odpowiedź 7 stycznia 2014 21:44
Tez czytalem, ze zdrowo jest max 0.5kg na tydzien. Byc moze te pierwsze kilogramy spadna szybciej :-) dzieki za odp
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 14:35
wydaje sie wszystko ok, spalanie tluszczu powinno wynosic 0.5kg/tydzien chodz wiadomo ze na poczatku gdy zastosujesz diete. obnizysz weglowodany to wiecej wody zejdzie z ciebie takze waga sie na poczatku nie przejmuj
