Czy przy takirj diecie można mieć wyrzezbiony brzuch ?
Czy aby mieć wyrzezbiony brzuch potrzebna jest dieta na redukcje ?? (oprócz diety oczywiscie aeroby )
1421
4
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 21:48
Bez diety nie będzie dobrych efektów. Dieta to podstawa. Polecam dietę redukcyjną uniwersalną(http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw) lub dietę redukcyjną.
dodał komentarz 6 stycznia 2014 23:11
Nie no wiem że potrzebna jest dieta , tylko chodzi mi o to czy jak (waze ok 67 ,i w mojej diecie bedzie ok132-140g białka, ok 280-300g węgli, i ok. 80-90g tłuszczu) to czy beda zamierzone efekty ??? (+ oczywiście aeroby)
dodał komentarz 7 stycznia 2014 15:00
Kamilu najważniejsze jest to aby twoje kalorie nie przekraczały twojego zapotrzebowania jeśli będą one na poziomie -100/200 kalori poniżej zapotrzebowania i dorzucisz do tego areoby to jak najbardziej tłuszcz z brzucha zejdzie. oblicz np na stonie potreningu.pl w kalkulatorach twoje zapotrzebowanie i zobaczysz jak mają sie do tego te które aktualnie jesz
dodał komentarz 7 stycznia 2014 17:22
Czyli te k132-140g białka, ok 280-300g węgli, i ok. 80-90g tłuszczu mam jeść tylko o 100/200 kalorii mniej niz wynosi zapotrzebowanie (obliczyłem że moje powinno wynosic 2000) :D
