?Ile schudne i jakie efekty?
Witam o to moj plan dnia aw6,10 min na twisterze . Jem snidanie po nim godzina na orbitrku. po godz 13 jem obiad ,po nim jezdze na rowerku 30 min. Ile schudne i w jakim czasie? jakie beda efekty? Duzo pije wody,zielonej herbaty. staram sie jesc zdrowo.
692
3
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 20:23
Nie wiadomo ile schudniesz i w jakim czasie ale jak chcesz żeby to było szybko musisz ułożyć odpowiednią dietę 1 . oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp potem odejmnij od tego 500 kalorii 2 ułoż 5 dań na każdy dzień tygodnia w których w sumie będzie twoje zapotrzebowanie kalorii
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 20:49
To, ile i czego zrzucisz, zależy od Twojej diety. Polecam Ci dietę redukcyjną: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw lubi dietę Low Carb. Po za tym ćwiczenia cardio zalecałbym robić max. 60 minut przy tętnie równym około 120. Zielona herbata jest spoko, do tego można dodać krótki trening Tabata oraz ostre sosy i przyprawy.
