Ocena mojej diety
Witam, prosiłbym o ocene mojej diety, która ma na celu zrzucenia kg z mojego biednego organizmu :) Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 92kg.
Oto ułożona przeze mnie przed chwilą dieta. Prosze wytykać błędy jeśli są, a napewno są, bo jest to pierwsza ułożona przeze mnie dieta.
1. posiłek 7-7:30
-70g owsianki
- 20g białka serwatkowego KFD
2. posiłek 10:40
- 30g białka serwatkoweg0
- banan 200g
-60g chleb alpejski
-szynka z kurczaka na kanapki ok. 60g
-pomidorek do kanapki
3.posiłek 14:30-15:00
-100g ryży brązowego
-100g kalafiora
-70g marchewki
-kurczak pierś 200g (surowej)
Wszystko to gotowane na parze
4. posiłek 18:00-19:00
-2 jajka gotowane
-200g twarogu chudego
-jogurt naturalny 180g
5.posiłek przed snem ok.22:00-23:00
-kazeina KFD 30g
Z góry dziękuje za wszystkie rady i pozdrawiam :)
Oto ułożona przeze mnie przed chwilą dieta. Prosze wytykać błędy jeśli są, a napewno są, bo jest to pierwsza ułożona przeze mnie dieta.
1. posiłek 7-7:30
-70g owsianki
- 20g białka serwatkowego KFD
2. posiłek 10:40
- 30g białka serwatkoweg0
- banan 200g
-60g chleb alpejski
-szynka z kurczaka na kanapki ok. 60g
-pomidorek do kanapki
3.posiłek 14:30-15:00
-100g ryży brązowego
-100g kalafiora
-70g marchewki
-kurczak pierś 200g (surowej)
Wszystko to gotowane na parze
4. posiłek 18:00-19:00
-2 jajka gotowane
-200g twarogu chudego
-jogurt naturalny 180g
5.posiłek przed snem ok.22:00-23:00
-kazeina KFD 30g
Z góry dziękuje za wszystkie rady i pozdrawiam :)
430
2
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 20:56
wygląda dobrze tylko może ułóz dietę na każdy dzień bo tak samo jeść co dzień to tez nie za bardzo dobrze jak w sumie tych wszystkich posiłkow wychodzi twoje zapotrzebowanie kalorii,białka itp to jest dobrze
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 20:17
Jest okej, nie mam żadnych zastrzeżeń.
