Zbilansowanie diety
Jak zbilansować sobie dietę mając 78kg przy 169cm?
480
4
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 13:07
zależnie czy chcesz na masę czy na rzeźbę na początek musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal,białka itp ( strona kfd.pl ) potem albo dodajesz 500 kalorii do niej albo odejmujesz , potem układasz 5 posiłków w tym przed i po treningu na cały tydzień w którym w sumie będzie twoje zapotrzebowanie
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 13:28
Masz tu link i poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 13:55
Twój cel to masa czy redukcja?
dodał odpowiedź 7 stycznia 2014 20:51
Redukcja ;)
