Powerlifting, sporty siłowe.
Witam serdecznie!
Chciałbym poruszyć temat sportów siłowych - w kręgu moich zainteresowań jest trójbój siłowy, wyciskanie żołnierskie oraz podciąganie na drążku z obciążeniem. Niestety są to mało popularne dyscypliny w naszym kraju, a w swoim otoczeniu nie znalazłem nikogo z doświadczeniem, kogo mógłbym się poradzić.
Chciałbym się dowiedzieć jak należy planować trening, jak podzielić dni treningowe(boje, grupy mięśniowe, czy może rodzaje ruchów), jak często robić wolne dni, z jakich metod rozciągania korzystać, jaką periodyzację stosować, jak do tego się ma trening wytrzymałościowy itd.
Dodam, że nie chciałbym za bardzo zwiększać masy, tylko zostać w okolicach aktualnej (95-100kg). Nie zależy mi też na sylwetce, wszak interesuje mnie sport czysto siłowy. :)
Z góry dziękuję za wszelkie informacje,
Pozdrawiam serdecznie,
Paweł Seth
Chciałbym poruszyć temat sportów siłowych - w kręgu moich zainteresowań jest trójbój siłowy, wyciskanie żołnierskie oraz podciąganie na drążku z obciążeniem. Niestety są to mało popularne dyscypliny w naszym kraju, a w swoim otoczeniu nie znalazłem nikogo z doświadczeniem, kogo mógłbym się poradzić.
Chciałbym się dowiedzieć jak należy planować trening, jak podzielić dni treningowe(boje, grupy mięśniowe, czy może rodzaje ruchów), jak często robić wolne dni, z jakich metod rozciągania korzystać, jaką periodyzację stosować, jak do tego się ma trening wytrzymałościowy itd.
Dodam, że nie chciałbym za bardzo zwiększać masy, tylko zostać w okolicach aktualnej (95-100kg). Nie zależy mi też na sylwetce, wszak interesuje mnie sport czysto siłowy. :)
Z góry dziękuję za wszelkie informacje,
Pozdrawiam serdecznie,
Paweł Seth
1029
4
dodał odpowiedź 4 stycznia 2014 11:27
Przy takich ćwiczeniach polecił bym ci cross fit , jest on podparty na cwiczeniach prostych podciagnieciach pompkach brzuszkach itp ale tez i ćwiczeniach z obiązeniem , poprawi ci on siłe w podciagnieciach i wgl poprawi twoja wytrzymałość i szybkość , i też rzucisz kilka kg i bedziesz miał łądną sylwetkę , mozesz robić tak że ćwiczysz 3 razy w tyg corss fit a w 1 dzień ćwiczenia na klatke triceps i biceps ;)
dodał komentarz 4 stycznia 2014 11:48
Dzięki, ale crossfit to moim zdaniem zupełnie przeciwstawna dyscyplina. ;)
Może i by się sprawdziła, ale raczej jako ogólnorozwojówka poza treningiem siłowym. :)
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 01:56
O, chętnie też się czegoś dowiem na ten temat. :)
dodał odpowiedź 3 maja 2014 23:32
Ktoś może się wypowie, ciekawe to jest? ;)
