Jak zgubić masę
Jak zgubić masę ( tłuszcz) ale nie rezygnować z ćwiczeń na siłę ? Dla mnie jest ważna siła ale bym chciał zgubić też trochę ciała ponieważ nie widać rezultatów ćwiczeń
1360
2
Witamy,
radzimy przede wszystkim utrzymywanie delikatnie dodatniego bilansu kalorycznego (+200kcal) oraz włączenie treningów typu cardio. Wystarczy wykonywać 2-3 treningi cardio trwające po ok. 30min.
Zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 3 października 2013 19:12
Nie da się redukować i nabierać masy mięśniowej ale możesz po każdym treningu robić aeroby po 30-60 min lub w dni nietreningowe ćwiczyć na orbitreku i to powinno pomóc
dodał odpowiedź 5 października 2013 09:55
Odpowiednia dieta + aeroby potrafi zdziałać cuda ;)
