Dzien dobry, pytanie dotyczazce treningu.
Dzien dobry, wykonuje trening co drugi dzien w skad ktorego wchodzi trening klatki, kaptury, barki, i biceps, nie widze tu zeby ktores z tych cwiczen kolidowalo ze soba ale licze na opinie, badz modyfikacje treningu.
Trening klatka zaczynam od standardu na lawce z sztanga pozniej lawka skosna z hantlami i na koncu z jedna hantla cwiczenie lezac, hantla za glowe i powrot nad okolice mostku(rozciagajace)
Kaptury zaczynam od sztangi rece lekko ugiete w lokciu i tu standardowe unoszenie pionowe, pozniej wlasnie wykonuje cwiczenie na zalaczonym filmiku z hantlami.
Barki robie z dwiema hantlami wymachy na boki, a na koniec biceps na modlitewniku (58kg)|
Pozdrawiam.
Trening klatka zaczynam od standardu na lawce z sztanga pozniej lawka skosna z hantlami i na koncu z jedna hantla cwiczenie lezac, hantla za glowe i powrot nad okolice mostku(rozciagajace)
Kaptury zaczynam od sztangi rece lekko ugiete w lokciu i tu standardowe unoszenie pionowe, pozniej wlasnie wykonuje cwiczenie na zalaczonym filmiku z hantlami.
Barki robie z dwiema hantlami wymachy na boki, a na koniec biceps na modlitewniku (58kg)|
Pozdrawiam.
674
1
dodał odpowiedź 15 lipca 2020 20:14
W momencie gdzie jest napisane "cwiczenie na zalaczonym filmiku" mialo byc do cwiczenia na kaptury, pozniej przechodze na dwie hantle, przy zgietych lokciach tzw. malpie szruksy :)
