Dawkowanie

Zalecana dawka wyciągu z Ashwagandhy to: 300 – 1000 mg ekstraktu na dzień. Najlepiej przyjmować ją przed snem, ze względu na działanie uspokajające i przeciwlękowe. Dzięki temu Ashwagandha pomaga poprawić jakość snu i następujące w jego czasie regenerację (dzięki m.in. emisji takich hormonów jak Gh czy testosteron). Nie zapominaj, że nocny odpoczynek jest niezwykle ważny w przypadku intensywnych, regularnych wysiłków.

Wybierając preparat Ashwagandhy zwracaj uwagę na stężenie aktywnych związków zawartych w ekstrakcie. Chodzi tutaj o witanolody, którym Ashwagandha zawdzięcza swój adaptogenny wpływ. Jeżeli producent pomija te informacje o składzie produktu to znaczy, że nie ma czym się pochwalić. Stężenie na poziomie 8-9% to naprawdę dużo – takich preparatów szukaj.