Trening 7 razy w tygodniu?
Dzień dobry, przykład klatki [ale analogicznie dla pleców, czy barków]: czy jeśli robię na klatkę 1 ćwiczenie dziennie [ćwiczę fbw] po 3 serie i robię na zmianę: raz dół klatki, raz góra [w przypadku pleców na zmianę najszersze i czworoboczne, w przypadku barków - np. na zmianę przód, tył] i zmieniam też jeśli tylko mogę codziennie ilość powtórzeń w seriach [między 8 i 15] to czy mogę ćwiczyć codziennie, 7 razy w tygodniu, bez dnia na regenerację?
Pozdrawiam,
Łukasz
Pozdrawiam,
Łukasz
872
0
Witam.
Generalnie metodę jaką opisałeś i sposób w jaki chcesz ćwiczyć jest bardzo rozsądnym rozwiązaniem. Jednak w mikrocyklu treningowym, dzień przerwy jest bardzo ważnym elementem periodyzacji treningowej. Mięśnie potrzebują regeneracją i wytchnienia. Proponuję raz na 6-8 dni wykonywać dzień w którym nie robisz nic, jeśli będzie inaczej i będziesz się zażynał na trenigach może dojść do przetrenowania.
