Klata nie rosnie

Witam

Warto przeanalizować ćwiczenia, które wykonujesz na klatkę. Pamiętaj, że mięśnie rosną wówczas gdy odpoczywają, stąd zwiększenie ilości treningów na tę partię mięśniową nie koniecznie musi przynieść oczekiwany skutek. Na pewno, zgodnie z zasadą priorytetu treningowego, klatkę wykonuj jako pierwszą partię na trenigu, gdy masz najwyższy poziom energii.

Wzrost siły nie zawsze idzie w parze z zwiększaniem masy mięśniowej. Jedno z ćwiczeń na klatkę niech będzie ściśle podyktowane budowaniu siły (np. progresja obciążenia i malejąca w seriach ilość powtórzeń). W pozostałych ćwiczeniach spróbuj zwiększyć intensywność treningową poprzez np. wydłużenie tempa wykonywania ćwiczeń (czas trwania poszczególnych powtórzeń). Wygląd klatki to głównie jej górna część, stąd staraj się uwzględnić w planie treningowym ćwiczenia w wersji leżąc głową do góry.

Powodzenia