ćwiczenia na orbitreku
Czy ćwicząc na orbitreku dokładniej i wolniej można wyrobić sobie mięśnie, a niekoniecznie spalić tłuszcz? Zależy mi na zbudowaniu mięśni pośladków, a na orbitreku lubię ćwiczyć. + Jakie efekty dałoby stosowanie odżywki białkowej po treningu cardio? Czy dzięki temu mięśnie szybciej się zarysują?
1386
0
Witaj.
Niestety orbitrec to maszyna do wykonywania treningu aerobowego a nie siłowego.
Wykonując ćwiczenia na mocniejszych przełożeniach oczywiście mięśnie będą wykonywały inną pracę a niżeli przy słabszym obciążeniu, jednak nadal będzie to za mało aby wyrobić sobie mięśnie pośladków czy ud.
Proponuję zakupić sobie gumy oporowe typu mini band i wykonywać ćwiczenia jak chodzenie na boki na ugiętych nogach czy też unoszenie jednej nogi w podporze. To da zdecydowanie lepsze rezultaty a niżeli orbitrec.
Co do odżywki białkowej to pomoże ona szybciej się zregenerować ale jeżeli w ciągu dnia nie kontrolujesz tego co jesz to sama odżywka za wiele nie zmieni.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
