Triceps
Witaj,
Zadałeś bardzo ciężkie pytanie, dlatego mogę się domyślać, że chodzi CI o przykładowe ćwiczenia.
Pamiętaj, że przed każdym treningiem należy odpowiednio się rozgrzać, szczególnie staw łokciowy.
Mięsień trójgłowy ramienia( triceps) stanowi 2/3 masy całego ramienia, który jak nazwa mówi składa się z trzech głów.
Przykładowe ćwiczenia:
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc ( w tym ćwiczeniu angażujesz wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion)
- pompki na poręczach( angażujesz wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion)
- wyciskanie francuskie ( tutaj angażujesz głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion)
- prostowanie ramienia w opadzie tułowia ( angażujesz tu głowy boczne i przyśrodkowe mięsni trójgłowych ramion)
- wyciskanie francuskie jednorącz ( angażujesz tu najbardziej głowę długą mięśnia trójgłowego)
Myślę, że w ten sposób pomogłem Ci jak ułożyć sobie zestaw ćwiczeń do treningu tricepsa.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
