Od jakiego bf masa
Witam, jestem na redukcji zaczelem redukowac od poziomu cos ok 24% bf do jakiego poziomu zejsc zeby zaczac budowac mase miesniowa
2113
0
WItaj,
Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to zawsze zasada będze taka sama.
Im ona niższa tym lepszej jakości masę mięśniową bedziesz w stanie zbudować w dłuższym okresie czasu.
Moim zdaniem zdrowy poziom BF od jakiego można już myśleć o masie to 10%
Jeżeli Twoim celem jest trzymanie "formy" przez niemal cały rok, polecam zejść nawet poniżej 8% tkanki i dopiero masować.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
