Powrót po kontuzji.
Jak powinien wyglądać plan powrotu z ciężarami po kontuzji?
Przykładowo- mój 1 RM w przysiadzie wynosił 150 kg przed kontuzją.
Po 3 miesiącach wyłączenia nóg z jakichkolwiek treningów, jak powinien wyglądać stopniowy plan zwiększania ciężaru na przestrzeni czasu żeby zminimalizować ryzyko odnowienia się urazu i odbudować poprzednią siłę?
Przykładowo- mój 1 RM w przysiadzie wynosił 150 kg przed kontuzją.
Po 3 miesiącach wyłączenia nóg z jakichkolwiek treningów, jak powinien wyglądać stopniowy plan zwiększania ciężaru na przestrzeni czasu żeby zminimalizować ryzyko odnowienia się urazu i odbudować poprzednią siłę?
1336
0
Witaj,
Ciężko jest mi cokolwiek napisać jak nie podałeś jaka to była kontuzja.
Kontuzji jest sporo, mniejsze, jak i większe a ja teraz tylko mogę się domyślać.
Domyślam się, że było coś z kolanem, więc póki co proponowałbym popracować nad stabilizacją, a następnie wdrażać powoli ciężary, ale jak napisałem jest mi ciężko się wypowiedzieć nie wiedząc o przebytej kontuzji.
Pozdrawiam
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
