Ćwiczenia i odżywianie
Witam jestem początkujący i chciałbym zadać pytanie otóż ważę 78kg przy wzrosicie 176.Jakie ćwiczenia wykonywać po ile seri,powtórzeń i czy odżywianie u początkującego ma jakieś znaczenie?Proszę o odpowiedź.
1781
1
Witaj,
Oczywiście, że odżywianie ma znaczenie ponieważ dobrze zbilansowana dieta to 75% sukcesu.
Zacznij od treningu całego ciała czy FBW. Na duże grupy mięśniowe takie jak: nogi, plecy, klatka wykonuj po 3 ćwiczenia w 4 seriach po 15 powtórzeń, natomiast mniejsze partie : barki, biceps, triceps, 2 ćwiczenia w 4 seriach po 15/20 powtórzeń.
Pozdrawiam
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 30 grudnia 2017 14:14
Mogę polecić Ci aplikację na androida Nike Training. Jeżeli rozumiesz trochę język angielski to bez problemu powinieneś poradzić sobie z jej obsługą... Możesz tam dostosować swoje wyposażenie jakie masz w domu a apka sama wygeneruje Ci trening. Ogólnie fajna sprawa no i można się nieźle spocić... Nie znam lepszej alternatywy na trening w domu.
