Pomoc w zrobieniu diety
Witam proszę o pomoc w zrobieniu diety ważę 94kg, 192cm wzrostu mam 17 lat.
Chciałbym głównie zwiększyć siłę, wytrzymałość i wyrzeźbić ciało
Chciałbym głównie zwiększyć siłę, wytrzymałość i wyrzeźbić ciało
640
0
Witaj,
Z poprawą siły, może być problem, gdyż redukując tkankę tłuszczową twoja masa spada, jak również siła.
Mogłeś napisać jak wygląda twoja aktywność fizyczna, ponieważ bez tego ciężko jest napisać plan żywieniowy. Uznajmy, że twoja aktywność jest średnia, więc twoje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło 2990 kcl i aby tracić na wadze zmniejszamy udział kalorii o 15% co daje nam 2537 kcl.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
