25 września 2017 23:06 •
Ekstremalny trening
Co stanie się z organizmem, jeśli wystawi się go na działanie ekstremalnych przeciążeń(wręcz doprowadzi do przetrenowania), ale jednocześnie zapewni mnóstwo odpoczynku i pożywienia.
Ściślej:
- 7 dni treningowych w tygodniu, bez przerw, bez dni odpoczynku
- różne dyscypliny sportowe; podnoszenie ciężarów, biegi sprinterskie, wspinaczka skałkowa, pływanie, sztuki walki...
- więcej niż jeden trening dziennie, np. podnoszenie ciężarów rano i jazda na rowerze/bieganie wieczorem
- każdy trening do granic możliwości, albo i dalej
ALE jednocześnie:
- odpowiednio skomponowana dieta, zapewniająca mnóstwo kalorii, oraz prawidłową ilość witamin, minerałów, mikro i makroelementów
- 9-10(lub więcej) godzin snu dziennie
Jak ciało zareaguje na takie warunki? Oczywiście przy założeniu, że treningi będą wykonywane poprawnie, z rozgrzewką przed i statycznym rozciąganiem po, oraz z zachowaniem wszystkich środków ostrożności, by zminimalizować ryzyko kontuzji.
czy bardziej prawdopodobne jest, że organizm po prostu "wysiądzie", czy jednak dostosuje się do ogromnego wysiłku?
Ściślej:
- 7 dni treningowych w tygodniu, bez przerw, bez dni odpoczynku
- różne dyscypliny sportowe; podnoszenie ciężarów, biegi sprinterskie, wspinaczka skałkowa, pływanie, sztuki walki...
- więcej niż jeden trening dziennie, np. podnoszenie ciężarów rano i jazda na rowerze/bieganie wieczorem
- każdy trening do granic możliwości, albo i dalej
ALE jednocześnie:
- odpowiednio skomponowana dieta, zapewniająca mnóstwo kalorii, oraz prawidłową ilość witamin, minerałów, mikro i makroelementów
- 9-10(lub więcej) godzin snu dziennie
Jak ciało zareaguje na takie warunki? Oczywiście przy założeniu, że treningi będą wykonywane poprawnie, z rozgrzewką przed i statycznym rozciąganiem po, oraz z zachowaniem wszystkich środków ostrożności, by zminimalizować ryzyko kontuzji.
czy bardziej prawdopodobne jest, że organizm po prostu "wysiądzie", czy jednak dostosuje się do ogromnego wysiłku?
1389
0