60 kg na biceps i triceps

Przedwczoraj zakupiłem książkę "Perfect Body" Grzegorza Andrzejewskiego. i mam pewnie problem. Pisze o w niej, że podczas budowania masy trzeba ustawić wielkość ciężaru na 60-85 % masy własnego ciała. I tu rodzi się moje pytanie. Ważę 100 kg( jakieś 7 lat temu ważyłem 69 kg, niestety zły tryb życia i trochę oponka wyrosła) więc wychodzi na to, że na triceps i biceps mam brać 60 kg? Proszę o szybką poradę.