Jaki zastosować plan treningowy?
Witam.
Od ~roku ćwiczę w domu, przeważnie z masą własnego ciała, czasami sięgnę po jakąś starą zardzewiałą sztange, którą posiadam. Moje pytanie - jak mam ćwiczyć na siłowni? Myślałem nad:
pon. nogi, barki, brzuch
wt. wolne
sr. klatka, triceps
czw. wolne
pt. plecy, biceps, brzuch
sb. nd. wolne
Czy lepiej zacząć od fbw 3 razy w tygodniu.
Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
Od ~roku ćwiczę w domu, przeważnie z masą własnego ciała, czasami sięgnę po jakąś starą zardzewiałą sztange, którą posiadam. Moje pytanie - jak mam ćwiczyć na siłowni? Myślałem nad:
pon. nogi, barki, brzuch
wt. wolne
sr. klatka, triceps
czw. wolne
pt. plecy, biceps, brzuch
sb. nd. wolne
Czy lepiej zacząć od fbw 3 razy w tygodniu.
Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
2019
2
Witaj,
Moim zdaniem masz krótki staż treningowy, więc na początku polecam Ci zrobić przez 5 tygodni
trening FBW, a później robiłbym Split. W środę zrób trening nóg i barków, bez brzucha, a w
poniedziałek zrobiłbym klatkę , triceps, brzuch. Piątek zostaw tak jak jest.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 11 czerwca 2017 21:41
WItaj, ta rozpiska jest ok, możesz jeśli chcesz pociągnąć 8tyg. FBW, a później wskoczyć na splita - to już zależy od Twojego celu treningowego. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 czerwca 2017 14:01
Ja bym zaczął od FBW i dopiero jak przestał bym progresować to bym rozbijał na partie.
