co jesc w nocy w pracy??
Witam,
Od niedawna zacząłem diete redukcyjną i mam problem gdyż nie wiem co powiniennem jeść w nocy?? gdyż moja praca wiąże sie z nocną służba 12 godz od 19-7. Dodam, iż 12 godz spedzonych w pracy jest w pozycji siedzacej
DZiekuje i pozdrawiam
Od niedawna zacząłem diete redukcyjną i mam problem gdyż nie wiem co powiniennem jeść w nocy?? gdyż moja praca wiąże sie z nocną służba 12 godz od 19-7. Dodam, iż 12 godz spedzonych w pracy jest w pozycji siedzacej
DZiekuje i pozdrawiam
1649
1
Hej. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne od podanej wartości odejmij pewną pulę kalorii, oprzyj swoje posiłki o produkty pełnowartościowe w odpowiedniej proporcji makroskładników i konsekwentnie realizuj założenia. Jeśli pracujesz w nocy, tak zaplanuj spożywanie posiłków by zachować regularność i ciągłość. Jedz mniej, a częściej. Wybierz dobre źródła poszczególnych makroskładników. Dzięki temu Twój metabolizm stale będzie podkręcony, mimo siedzącej pracy. Jedz dużo warzyw i pij dużo wody. Nie zapominaj o aktywności i treningu w ciagu dnia. Powodzenia
dodał odpowiedź 23 maja 2017 12:22
Witaj, w nocy staraj się nie jeść ciężkich dla żołądka produktów, a poza tym jedz to co wypada Ci w kolejności według diety. Posiłki będą takie same tylko zjedzone o innej porze dnia. Pozdrawiam
