Suplementacja okołotreningowa
Witam. Do tej pory stosowałem od 2 do 4g kreatyny około treningowo i do tego izolat 30g po treningu siłowym. Czy przechodząc na koncentrat białka po treningu zamiast izolatu mam dodatkowo zabezpieczyć mięśnie BCAA przed i w czasie treningu? Czy wystarczy np. sama kreatyna z koncentratem a BCAA odpuścić?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1839
1
dodał odpowiedź 8 maja 2017 14:08
Witam,
Wszystko zależy od stażu, celu(masa, redukcja), diety.
Ilość kreatyny zdecydowanie za mała i przyjmowanie jej wyłącznie okołotreningowo mija się z celem. Chyba, że przyjmujesz ją również w dnt. Stosuj dawki rzędu 5g. Co do pozostałych rzeczy musisz podać więcej informacji.
Pozdrawiam
